Apa manfaat infused water? adalah air yang ditambahkan dengan potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Air ini dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan hidrasi, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan antioksidan.
Manfaat infused water ini berasal dari nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang ditambahkan. Misalnya, lemon mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara jahe mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Selain itu, infused water juga dapat membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik karena rasanya yang lebih segar dan enak.
Untuk membuat infused water, cukup potong buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang diinginkan dan masukkan ke dalam air. Diamkan selama beberapa jam atau semalaman agar nutrisi dari bahan-bahan tersebut larut ke dalam air. Infused water dapat dinikmati kapan saja, baik saat berolahraga, bekerja, atau bersantai.
Apa Manfaat Infused Water?
Infused water adalah air yang ditambahkan dengan potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Air ini dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:
- Meningkatkan hidrasi
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Memberikan antioksidan
- Menyegarkan
- Murah dan mudah dibuat
- Alternatif yang baik untuk minuman manis
Dengan banyaknya manfaat tersebut, infused water dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain menyegarkan, infused water juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Meningkatkan Hidrasi
Salah satu manfaat utama infused water adalah kemampuannya untuk meningkatkan hidrasi. Hal ini penting karena hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka fungsi tubuh akan berjalan dengan lebih optimal, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan membuang limbah.
-
Meningkatkan asupan cairan
Infused water dapat membantu meningkatkan asupan cairan karena rasanya yang lebih segar dan enak dibandingkan air putih biasa. Hal ini terutama bermanfaat bagi orang yang tidak suka minum air putih atau yang sulit memenuhi kebutuhan cairan hariannya.
-
Mengandung elektrolit
Selain air, infused water juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
-
Mengurangi retensi cairan
Infused water yang dibuat dengan bahan-bahan tertentu, seperti mentimun atau lemon, dapat membantu mengurangi retensi cairan. Hal ini karena bahan-bahan tersebut bersifat diuretik, yang dapat membantu meningkatkan produksi urine dan mengurangi penumpukan cairan dalam tubuh.
-
Meningkatkan kinerja olahraga
Infused water dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga karena dapat membantu menjaga hidrasi dan menyediakan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh selama berolahraga.
Dengan meningkatkan hidrasi, infused water dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, infused water juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Membantu menurunkan berat badan
Selain meningkatkan hidrasi, infused water juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena infused water dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
-
Mengandung sedikit kalori
Infused water hanya mengandung sedikit kalori, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik untuk minuman pengganti minuman manis atau bersoda yang tinggi kalori.
-
Memberikan rasa kenyang
Serat yang terkandung dalam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang ditambahkan ke dalam infused water dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lapar.
-
Meningkatkan metabolisme
Beberapa bahan yang biasa digunakan untuk membuat infused water, seperti jahe dan cabai, dapat membantu meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
-
Mengurangi keinginan makan
Penelitian menunjukkan bahwa infused water dapat membantu mengurangi keinginan makan, terutama keinginan makan makanan manis. Hal ini karena infused water dapat memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
Dengan mengonsumsi infused water secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit. Infused water dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan beberapa cara:
-
Menyediakan antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat infused water mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Meningkatkan asupan cairan
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan lebih optimal. Infused water dapat membantu meningkatkan asupan cairan karena rasanya yang lebih segar dan enak dibandingkan air putih biasa.
Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, infused water dapat membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Memberikan antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat infused water mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Manfaat infused water yang memberikan antioksidan sangat penting karena dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengonsumsi infused water secara teratur dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.
Beberapa contoh buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang mengandung antioksidan tinggi yang dapat digunakan untuk membuat infused water antara lain:
- Buah beri (stroberi, blueberry, raspberry)
- Jeruk (lemon, jeruk nipis, jeruk bali)
- Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, selada)
- Teh hijau
- Jahe
Menyegarkan
Salah satu manfaat utama infused water adalah kemampuannya untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka akan merasa lebih segar dan berenergi. Selain itu, infused water juga mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
-
Meningkatkan hidrasi
Infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi karena rasanya yang lebih segar dan enak dibandingkan air putih biasa. Hal ini terutama bermanfaat bagi orang yang tidak suka minum air putih atau yang sulit memenuhi kebutuhan cairan hariannya.
-
Memberikan energi
Selain menghidrasi tubuh, infused water juga dapat memberikan energi karena kandungan nutrisinya. Misalnya, infused water yang dibuat dengan buah-buahan seperti jeruk atau beri mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
-
Menyegarkan pikiran
Infused water juga dapat membantu menyegarkan pikiran karena kandungan antioksidannya. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.
-
Mengurangi stres
Beberapa bahan yang biasa digunakan untuk membuat infused water, seperti lavender atau chamomile, memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Dengan mengonsumsi infused water secara teratur, Anda dapat merasakan manfaatnya yang menyegarkan, baik untuk tubuh maupun pikiran. Infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi, memberikan energi, menyegarkan pikiran, dan mengurangi stres.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat infused water telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi dan mengurangi keinginan makan, sehingga berpotensi membantu menurunkan berat badan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menunjukkan bahwa infused water yang dibuat dengan buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa masih terdapat beberapa perdebatan mengenai manfaat infused water. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa infused water mungkin tidak lebih efektif daripada air putih biasa dalam meningkatkan hidrasi atau menurunkan berat badan. Selain itu, beberapa bahan yang digunakan untuk membuat infused water, seperti buah jeruk, dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi infused water secara teratur, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah mengenai manfaat infused water masih beragam dan memerlukan penelitian lebih lanjut. Namun, infused water dapat menjadi alternatif yang menyegarkan dan berpotensi bermanfaat untuk air putih biasa.
Pertanyaan Umum tentang Infused Water
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang infused water beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat infused water?
Infused water memiliki banyak manfaat, antara lain meningkatkan hidrasi, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan antioksidan, menyegarkan, murah dan mudah dibuat, serta menjadi alternatif yang baik untuk minuman manis.
Pertanyaan 2: Bagaimana cara membuat infused water?
Membuat infused water sangatlah mudah. Cukup potong buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang diinginkan dan masukkan ke dalam air. Diamkan selama beberapa jam atau semalaman agar nutrisi dari bahan-bahan tersebut larut ke dalam air.
Pertanyaan 3: Bahan apa saja yang bisa digunakan untuk membuat infused water?
Berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah dapat digunakan untuk membuat infused water. Beberapa bahan yang populer antara lain lemon, jeruk nipis, mentimun, stroberi, blueberry, jahe, dan daun mint.
Pertanyaan 4: Apakah infused water aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Ya, infused water umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, penting untuk memperhatikan bahan-bahan yang digunakan. Beberapa bahan, seperti buah jeruk, dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi infused water secara teratur, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Pertanyaan 5: Apakah infused water lebih baik daripada air putih?
Infused water dan air putih sama-sama bermanfaat bagi kesehatan. Infused water dapat menjadi alternatif yang menyegarkan dan berpotensi bermanfaat untuk air putih biasa. Namun, penting untuk diingat bahwa infused water bukanlah pengganti air putih dan tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Pertanyaan 6: Berapa lama infused water dapat disimpan?
Infused water dapat disimpan di lemari es hingga 3 hari. Namun, rasa dan kualitasnya akan menurun seiring waktu. Oleh karena itu, disarankan untuk membuat infused water dalam jumlah yang dapat dikonsumsi dalam waktu singkat.
Dengan mengonsumsi infused water secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaatnya yang menyegarkan dan menyehatkan.
Baca juga: Resep Infused Water untuk Meningkatkan Kesehatan
Tips Meningkatkan Manfaat Infused Water
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari infused water, berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Gunakan bahan-bahan segar
Bahan-bahan segar akan menghasilkan infused water yang lebih beraroma dan bernutrisi. Cuci bersih buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah sebelum digunakan.
Tip 2: Potong bahan-bahan dengan ukuran kecil
Potong bahan-bahan dengan ukuran kecil agar permukaannya lebih luas dan nutrisi dapat lebih mudah larut ke dalam air.
Tip 3: Diamkan selama beberapa jam
Diamkan infused water selama beberapa jam atau semalaman di lemari es agar nutrisi dari bahan-bahan tersebut dapat benar-benar larut ke dalam air.
Tip 4: Variasikan bahan-bahan
Jangan ragu untuk mencampur dan mencocokkan berbagai bahan untuk menciptakan infused water dengan rasa dan manfaat yang berbeda-beda.
Tip 5: Tambahkan pemanis alami
Jika Anda ingin infused water yang lebih manis, tambahkan pemanis alami seperti madu atau stevia. Hindari penggunaan gula pasir karena dapat mengurangi manfaat infused water.
Tip 6: Minum secara teratur
Manfaat infused water akan terasa jika dikonsumsi secara teratur. Usahakan untuk minum infused water setiap hari sebagai pengganti minuman manis atau bersoda.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membuat dan menikmati infused water yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.
Baca juga: Resep Infused Water untuk Meningkatkan Kesehatan
Kesimpulan
Infused water merupakan minuman menyegarkan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya meningkatkan hidrasi, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan antioksidan, dan menyegarkan. Infused water mudah dibuat dan dapat dinikmati oleh semua orang.
Dengan mengonsumsi infused water secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatannya yang beragam. Infused water dapat menjadi alternatif yang baik untuk minuman manis atau bersoda, sehingga dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Baca Juga: Resep Infused Water untuk Meningkatkan Kesehatan
Youtube Video:
