biotifor.or.id – Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi Selamat tiba pada artikel berikut yang hendak mengulas berkenaan kolesterol tinggi dan beberapa ciri yang penting Anda ketahui. Kolesterol tinggi sebagai keadaan yang biasa terjadi dan bisa tingkatkan dampak negatif penyakit stroke dan jantung. Dalam artikel berikut, Anda akan pelajari mengenai apakah itu kolesterol, beberapa ciri kolesterol tinggi, factor dampak negatif, imbas pada kesehatan, dan langkah menghitung dan mengurus kolesterol.
Kolesterol adalah salah satu zat lemak yang ditemukan dalam tubuh kita. Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol untuk fungsi normal, terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas gejala kolesterol tinggi.
Apakah itu Kolesterol ?
Kolesterol ialah zat lemak yang diketemukan pada tubuh manusia. Walaupun kerap dipandang negatif, kolesterol sebetulnya penting untuk peranan normal badan, seperti pembangunan membran sel, produksi hormon, dan pencernaan lemak. Kolesterol bisa dipisah jadi dua tipe khusus: kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).
Tipe Kolesterol
Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein): Kolesterol HDL kerap dikatakan sebagai “kolesterol baik” karena bisa menolong membawa kolesterol berlebihan dari arteri ke hati untuk dikeluarkan dari badan.
Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Kolesterol LDL, atau “kolesterol jahat,” bisa menimbun pada dinding arteri dan membuat karies yang bisa menutup saluran darah.
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi kerap tidak memperlihatkan tanda-tanda yang terang. Tetapi, beberapa tanda yang kemungkinan berkaitan dengan kolesterol tinggi ialah:
- Ngilu dada atau ngilu di anggota badan yang lain.
- Napas sesak.
- Kecapekan yang terlalu berlebih.
- Timbulnya xanthelasma, yakni tonjolan kuning disekitaran kelopak mata.
- Timbulnya xanthoma, yakni tonjolan kuning pada kulit.
Factor Dampak negatif Kolesterol Tinggi
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi Ada banyak factor yang bisa tingkatkan dampak negatif kolesterol tinggi, diantaranya:
- Skema makan yang tinggi lemak jemu dan kolesterol.
- Kegemukan atau berat badan naik .
- Minimnya kegiatan fisik.
- Kisah keluarga dengan kolesterol tinggi.
- Merokok.
- Diabetes.
- Umur dan tipe kelamin (dampak negatif bertambah sesudah umur 45 tahun pada pria dan sesudah umur 55 tahun pada wanita).
Imbas Kolesterol Tinggi pada Kesehatan
Kolesterol tinggi bisa mempunyai imbas serius pada kesehatan Anda. Beberapa imbas yang kemungkinan terjadi ialah:
- Penyakit jantung koroner.
- Stroke.
- Penyakit arteri perifer.
- Penyakit arteri koroner.
- Permasalahan kesehatan yang lain yang berkaitan dengan pembuluh darah.
Langkah Menghitung Kolesterol
Untuk ketahui tingkat kolesterol Anda, Anda perlu lakukan test darah. Test ini akan menghitung kandungan kolesterol keseluruhan, HDL, LDL, dan trigliserida. Anda bisa konsultasi sama dokter untuk memperoleh hasil yang tepat dan keterangan selanjutnya.
Penangkalan dan Pengendalian Kolesterol Tinggi
Tambahkan kesehatan Anda dengan meng ikuti beberapa langkah berikut ini:
- Skema Makan Sehat untuk Turunkan Kolesterol
Mengonsumsi makanan yang lebih rendah lemak jemu dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayur, beberapa bijian, dan ikan. - Jauhi makanan tinggi lemak trans dan makanan buatan.
- Lihat jatah makanan dan jauhi makan terlalu berlebih.
- Kegiatan Fisik dan Olahraga Teratur
Kerjakan kegiatan fisik minimal 30 menit tiap hari, seperti jalan kaki, lari, naik sepeda, atau berenang.
Coba latihan aerobik yang bisa tingkatkan denyut jantung dan perputaran darah. - Mengurus Stress dan Kesetimbangan Emosi
Dapatkan langkah untuk kurangi depresi, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menentramkan.
Menjaga kesetimbangan emosional Anda dan mencari support dari keluarga dan beberapa teman.
d. Menghindar dari Rutinitas Merokok dan Minuman Mengandung alkohol
Stop rutinitas merokok dan bataskan mengonsumsi minuman mengandung alkohol. - Pemakaian Beberapa obat dan Suplemen
Dokter dapat memberi resep beberapa obat, seperti statin, untuk kurangi kolesterol.
Bahas pemakaian suplemen sama dokter Anda untuk pastikan keamanan dan efektifitasnya. - Lakukan Pemeriksaan Teratur ke Dokter
Pemeriksaan teratur ke dokter penting untuk mengawasi tingkat kolesterol Anda dan memperoleh anjuran klinis yang akurat. Tidak boleh sangsi untuk konsultasi sama dokter berkenaan keadaan kolesterol Anda.
kesimpulan
Kolesterol tinggi ialah keadaan serius yang bisa tingkatkan dampak negatif penyakit stroke dan jantung. Mengenal beberapa ciri kolesterol tinggi dan ambil beberapa langkah untuk mengurus kolesterol ialah cara penting untuk mempertahankan kesehatan Anda. Dengan skema makan sehat, kegiatan fisik teratur, dan perawatan klinis yang pas, Anda bisa kurangi dampak negatif dan mempertahankan kesehatan jantung Anda.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Penting untuk mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi dan mengambil langkah-langkah untuk menurunkannya. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang baik, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan merokok, Anda dapat menjaga kesehatan Anda dan mengendalikan kadar kolesterol Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi.
Pertanyaan Umum
- Apakah yang perlu saya kerjakan bila saya mempunyai kolesterol tinggi?
Bila Anda mempunyai kolesterol tinggi, selekasnya diskusikan sama dokter Anda untuk memperoleh pengatasan yang akurat. Dokter akan berikan anjuran dan kemungkinan memberi resep beberapa obat yang dibutuhkan. - Dapatkah kolesterol tinggi sembuh seutuhnya?
Kolesterol tinggi tidak dapat sembuh seutuhnya, tapi bisa dikontrol lewat peralihan pola hidup sehat dan penyembuhan yang akurat. - Apa semua kolesterol jelek untuk kesehatan?
Tidak seluruhnya kolesterol jelek untuk kesehatan. Kolesterol HDL yang bagus bisa menolong membuat perlindungan jantung Anda dengan membawa kolesterol berlebihan dari arteri ke hati. - Apa kolesterol tinggi cuma memengaruhi orangtua?
Tidak, kolesterol tinggi bisa memengaruhi orang dari semua umur. Tetapi, dampak negatif biasanya bertambah bersamaan pertambahan umur. - Apa saya perlu batasi mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kolesterol?
Walaupun makanan memiliki kandungan kolesterol, tetapi saat ini dianjurkan agar semakin memerhatikan tipe lemak yang Anda konsumsi dibanding kandungan kolesterolnya. Jauhi lemak jemu dan trans yang tinggi.
