Biotifor.or.id – Manfaat Bawang Lanang Bawang lanang, dikenal juga sebagai bawang prei atau bawang daun, adalah tipe bawang yang kerap dipakai dalam masakan Indonesia. Selainnya memberi rasa dan wewangian yang ciri khas pada sajian.
bawang lanang banyak memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel berikut, kita akan menelusuri beragam manfaat kesehatan bawang lanang dan bagaimana Anda bisa menggabungkannya ke skema makan setiap hari Anda.
Bawang Lanang: Pengenalan dan Karakter
Bawang lanang, atau yang dikenal juga nama bawang prei atau bawang daun, ialah tumbuhan yang termasuk dalam keluarga bawang-bawangan. Bawang lanang mempunyai tangkai yang daun dan panjang yang tebal. Rasanya yang wewangiannya dan fresh yang ciri khas membuat jadi bahan khusus dalam beberapa sajian Indonesia. Selainnya dipakai sebagai bumbu masakan, bawang lanang mempunyai karakter-sifat yang berguna untuk kesehatan.
Kandungan Nutrisi dalam Bawang Lanang
Bawang lanang memiliki kandungan beragam gizi penting yang diperlukan oleh badan. Beberapa gizi yang terdapat di dalam bawang lanang mencakup vitamin C, vitamin K, vitamin E, serat pangan, dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan kalsium. Bawang lanang memiliki kandungan senyawa anti-oksidan seperti flavonoid dan polifenol yang memberi manfaat kesehatan yang signifikan Manfaat Bawang Lanang.
Manfaat Kesehatan Bawang Lanang
Kurangi Dampak negatif Penyakit Jantung
Bawang lanang memiliki kandungan senyawa allicin yang bisa menolong turunkan kandungan cholesterol jahat (LDL) dalam darah. Dengan konsumsi bawang lanang dengan teratur, Anda bisa kurangi dampak negatif terserang penyakit jantung dan permasalahan kardiovaskular lainnya.
Menolong Jaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam bawang lanang bisa menolong membenahi peranan menghambat sembelit dan pencernaan. Serat bisa menolong mempertahankan kesehatan usus dan menghambat perubahan penyakit usus seperti divertikulosis.
Perkuat Mekanisme Kebal Badan
Vitamin C yang terdapat di dalam bawang lanang bisa menolong tingkatkan mekanisme kebal badan. Dengan mempunyai mekanisme ketahanan tubuh yang kuat, Anda bisa menantang infeksi dan penyakit lebih efektif.
Sediakan Anti-oksidan yang Kuat
Bawang lanang memiliki kandungan senyawa anti-oksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan karena radikal bebas. Anti-oksidan ini bisa menolong kurangi dampak negatif penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Memberikan dukungan Kesehatan Tulang dan Sendi
Mineral seperti kalsium dan magnesium dalam bawang lanang berperanan penting saat mempertahankan kesehatan sendi dan tulang. Konsumsi bawang lanang dengan teratur bisa menolong menghambat osteoporosis dan kurangi dampak negatif terserang penyakit sendi seperti arthritis.
Jaga Kesehatan Mata
Bawang lanang memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan anti-oksidan yang lain yang terpenting untuk kesehatan mata. Gizi ini bisa menolong membuat perlindungan mata dari kerusakan oksidatif dan menghambat perubahan penyakit mata berkaitan umur, seperti degradasi makula dan katarak.
Kurangi Dampak negatif Kanker
Senyawa sulfur dalam bawang lanang mempunyai karakter anti-kanker yang bisa menolong menghambat perkembangan beberapa sel kanker. Konsumsi bawang lanang dengan teratur bisa menolong kurangi dampak negatif terserang kanker tertentu, termasuk kanker usus kanker lambung dan besar.
Jaga Kesehatan Kulit
Kandungan pada vitamin C dalam bawang lanang bisa menolong tingkatkan produksi collagen, yang terpenting untuk kesehatan kulit. Collagen menolong jaga kulit masih tetap plastis, menghambat penuaan kurangi keriput, dan awal.
Menolong Atur Kandungan Gula Darah
Bawang lanang mempunyai dampak positif pada penataan gula darah. Senyawa allicin dalam bawang lanang bisa menolong tingkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kandungan gula darahsecara kesemuaan. Ini bisa berguna untuk pribadi dengan diabetes atau mereka yang ingin jaga tingkat gula darah mereka masih tetap stabil.
Tingkatkan Kesehatan Rambut
Nilai nutrisi dalam bawang lanang, termasuk vitamin C dan zat besi, bisa menolong tingkatkan kesehatan rambut. Gizi ini bisa perkuat akar rambut, menghambat kerontokan rambut, dan menggairahkan perkembangan rambut yang sehat.
Kurangi Dampak negatif Infeksi
Bawang lanang mempunyai karakter antibakteri dan anti-virus yang bisa menolong menantang infeksi. Konsumsi bawang lanang dengan teratur bisa menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh Anda dan membuat perlindungan Anda dari beragam infeksi, termasuk pilek, flu, dan infeksi aliran pernafasan.
Mempunyai Karakter Antiinflamasi
Senyawa sulfur dalam bawang lanang mempunyai karakter antiinflamasi yang bisa menolong kurangi infeksi dalam badan. Ini bisa berguna untuk pribadi yang menanggung derita keadaan inflamasi akut, seperti arthritis, dan bisa menolong kurangi merasa sakit dan ketaknyamanan yang terkait.
Tingkatkan Kesehatan Otak
Kandungan anti-oksidan dalam bawang lanang bisa menolong membuat perlindungan beberapa sel otak dari kerusakan oksidatif. Ini bisa menolong tingkatkan kognisi, memory, dan peranan otak secara kesemuaan. Konsumsi bawang lanang dengan teratur bisa memberi pelindungan tambahan untuk kesehatan otak Anda.
Menangani Permasalahan Pernafasan
Bawang lanang mempunyai karakter ekspektoran dan bisa menolong menurunkan permasalahan pernafasan seperti batuk, sinusitis, dan pilek. Konsumsi bawang lanang atau memakai minyak bawang lanang sebagai perawatan alami bisa menolong bersihkan aliran percepat rekondisi dan pernafasan.
Sediakan Gizi Penting
Selainnya manfaat kesehatan yang sudah disebut, bawang lanang sediakan beragam gizi penting yang lain, termasuk vitamin B6, folat, mangan, dan potassium. Gizi ini penting untuk peranan badan yang maksimal dan bisa menolong jaga kesetimbangan gizi yang baik Manfaat Bawang Lanang.
Langkah Konsumsi Bawang Lanang
Ada cara-cara yang bisa Anda kerjakan untuk konsumsi bawang lanang dalam skema makan setiap hari:
- Dalam Masakan Setiap hari
Bawang lanang bisa dipakai sebagai bumbu dalam beragam masakan, baik oseng, sajian sayur, atau sup. Anda bisa menambah bawang lanang cincang ke masakan Anda untuk memberi wewangian dan rasa yang khas. - Sebagai Bahan Salad Fresh
Anda pun bisa memakai bawang lanang sebagai bahan dalam salad segar. Irislah bawang lanang tipis-tipis dan tambah ke kombinasi sayur fresh untuk memberi rasa yang menyegarkan. - Dalam Bentuk Suplemen
Bila Anda kesusahan memperoleh bawang lanang fresh, Anda pun bisa memakai suplemen bawang lanang yang ada di pasaran. Pastikan untuk meng ikuti panduan jumlah yang diberi dan konsultasi dengan professional kesehatan saat sebelum mengonsumsinya.
Peringatan dan Dampak Samping
Walaupun bawang lanang biasanya aman dimakan, beberapa pribadi kemungkinan alami efek seperti masalah pencernaan, iritasi reaksi alergi, atau kulit. Bila Anda alami efek yang tidak diharapkan, selekasnya stop pemakaian dan konsultasilah dengan professional kesehatan.
Ringkasan
Bawang lanang ialah bumbu yang sedap dan banyak memiliki manfaat kesehatan. Dari tingkatkan kesehatan jantung sampai memberikan dukungan kesehatan otak, bawang lanang bisa jadi tambahan yang bernilai dalam skema makan setiap hari Anda. Coba untuk menggabungkan bawang lanang ke sajian Anda dan cicipi faedahnya untuk kesehatan Anda Manfaat Bawang Lanang.
