biotifor.or.id – Bawang putih adalah bahan makanan yang kerap dipakai dalam beragam masakan di penjuru dunia. Disamping memberi rasa yang unik pada sajian, bawang putih dikenal juga karena manfaat kesehatannya yang hebat. Dalam artikel berikut, kita akan menelusuri manfaat bawang putih untuk kesehatan dan manfaatnya yang terpenting saat melindungi tubuh tetap bugar dan sehat.
Bawang putih sudah dipakai sepanjang ribuan tahun menjadi bumbu dan obat tradisionil. Manfaatnya terletak di senyawa belerang yang memiliki kandungan zat aktif allicin. Allicin memberi bawang putih wewangiannya yang kuat dan sekalian berikan manfaat kesehatan yang terpenting.
Kandungan Nutrisi Bawang Putih
Bawang putih mempunyai kandungan beragam gizi penting seperti vitamin C, vitamin B6, mangan, serat, dan selenium. Tidak hanya itu, bawang putih memiliki kandungan senyawa anti-oksidan yang kuat seperti flavonoid serta senyawa belerang.
Manfaat Kesehatan Bawang Putih
Setelah mengetahui kandungan gizi yang terdapat pada bawang putih, selanjutnya kita akan membahas tentang apa saja manfaat kesehatan ketika kita mengonsumsi bawang putih.
Jaga Mekanisme Kekebalan Tubuh
Bawang putih mempunyai karakter antimikroba serta antiviral yang bisa menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Konsumsi bawang putih dengan teratur bisa menolong melawan infeksi dan jaga badan masih tetap sehat.
Baca Juga | Manfaat Jahe: Khasiat Luar Biasa dari Rempah Ajaib
Melawan Infeksi serta Bakteri
Bawang putih mempunyai karakter antibiotik alami yang bisa menolong melawan infeksi bakteri serta jamur. Senyawa allicin dalam bawang putih bisa membunuh beragam tipe mikroorganisme beresiko dan membuat perlindungan badan dari infeksi.
Turunkan Dampak negatif Penyakit Jantung
Manfaat bawang putih saat mempertahankan kesehatan jantung sudah lama diakui. Bawang putih bisa menolong turunkan kandungan kolesterol jahat (LDL) pada darah, kurangi tekanan darah, dan kurangi dampak negatif pembentukan pembekuan darah. Ini bisa kurangi dampak negatif penyakit stroke dan jantung.
Mengontrol Tekanan Darah
Bawang putih bisa menolong mengontrol tekanan darah. Senyawa allicin dalam bawang putih bisa menolong memperlebar pembuluh darah dan tingkatkan aliran darah. Ini bisa menolong kurangi tekanan darah tinggi dan kurangi dampak negatif penyakit kardiovaskular.
Tingkatkan Kesehatan Pencernaan
Konsumsi bawang putih bisa berikan manfaat untuk kesehatan pencernaan. Senyawa allicin dalam bawang putih bisa menolong kurangi infeksi dalam aliran pencernaan dan tingkatkan kesetimbangan bakteri baik dalam usus. Ini bisa tingkatkan pencernaan dan peresapan gizi.
Baca Juga | Manfaat Kunyit: Keajaiban Rempah untuk Kesehatan & Kecantikan
Kurangi Dampak negatif Kanker
Beberapa riset memperlihatkan jika konsumsi bawang putih bisa menolong kurangi dampak negatif beberapa macam kanker, termasuk kanker lambung, usus, serta payudara. Senyawa anti-oksidan dalam bawang putih bisa menolong melawan radikal bebas dan membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan DNA.
Sehatkan Kulit serta Rambut
Bawang putih mempunyai manfaat untuk kesehatan kulit serta rambut. Senyawa anti-oksidan dalam bawang putih bisa menolong melawan penuaan dini dan menstimulasi perkembangan rambut. Bawang putih bisa membantu menangani permasalahan kulit seperti jerawat serta infeksi jamur.
Membantu Turunkan Berat Tubuh
Bawang putih bisa jadi tambahan yang bermanfaat dalam program pengurangan berat tubuh. Senyawa allicin dalam bawang putih bisa menolong tingkatkan metabolisme badan dan kurangi selera makan. Ini bisa menolong mengatur berat tubuh serta capai tujuan pengurangan berat tubuh.
Membenahi Kualitas Tidur
Bawang putih bisa menolong membenahi kualitas tidur. Beberapa riset memperlihatkan jika bawang putih bisa menolong kurangi tanda-tanda insomnia dan tingkatkan tidur yang pulas. Ini dihubungkan kandungan senyawa allicin yang bisa miliki dampak menentramkan pada sistem saraf.
Baca Juga | Manfaat Buah Naga: Menggali Potensi yang Mengagumkan
Menangani Permasalahan Pernafasan
Bawang putih sudah dipakai dengan cara tradisional buat menangani permasalahan pernafasan seperti pilek, batuk, dan sinusitis. Senyawa allicin dalam bawang putih mempunyai karakter antimikroba dan antiperadangan yang bisa menolong menurunkan infeksi serta kurangi tanda-tanda masalah pernafasan.
Kurangi Dampak negatif Diabetes
Bawang putih bisa menolong kurangi dampak negatif diabetes tipe 2. Senyawa allicin dalam bawang putih bisa menolong tingkatkan sensitivitas insulin dan atur kandungan gula darah. Ini bisa menolong mengatur diabetes dan mempertahankan kesehatan metabolik.
Tingkatkan Kesehatan Tulang
Bawang putih mempunyai faedah untuk kesehatan tulang. Kandungan mineral seperti selenium dan mangan dalam bawang putih bisa menolong perkuat tulang dan menghambat dampak negatif osteoporosis. Ini penting khususnya untuk orang dewasa yang rawan pada permasalahan kepadatan tulang.
Jaga Kesehatan Otak
Bawang putih bisa berikan manfaat untuk kesehatan otak. Senyawa anti-oksidan dalam bawang putih bisa membuat perlindungan beberapa sel otak dari kerusakan oksidatif serta infeksi. Ini bisa menolong jaga kognisi yang bagus dan kurangi dampak negatif penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Kurangi Peradangan dalam Badan
Bawang putih mempunyai karakter antiinflamasi yang bisa menolong kurangi peradangan pada tubuh. Senyawa allicin dalam bawang putih bisa menghalangi produksi beberapa zat inflamasi dan kurangi tanda-tanda peradangan akut. Ini penting untuk mempertahankan kesehatan umum dan menghambat penyakit yang berkaitan dengan peradangan.
Tingkatkan Performa Seksual
Bawang putih sudah lama dipandang sebagai makanan afrodisiak yang bisa tingkatkan performa seksual. Senyawa dalam bawang putih bisa tingkatkan saluran darah ke organ reproduksi dan tingkatkan libido. Ini bisa berikan manfaat untuk kesehatan seksual secara keseluruhan.
Ringkasan
Bawang putih ialah bahan makanan yang kaya manfaat untuk kesehatan. Yang mengandung gizi yang berlimpah serta senyawa aktif seperti allicin, bawang putih bisa berikan support untuk mekanisme ketahanan tubuh, kesehatan jantung, pencernaan, kulit, dan banyak. Dengan konsumsi bawang putih secara teratur, kita bisa jaga badan tetap bugar dan sehat.
Pertanyaan Umum (FAQ)
- Apa bawang putih dapat dimakan mentah?
Ya, bawang putih mentah bisa dimakan untuk memperoleh manfaat kesehatannya. Tetapi, sebagian orang kemungkinan lebih senang mengkonsumsinya berbentuk masakan atau suplemen. - Seberapa banyak bawang putih yang seharusnya dimakan tiap hari?
Seharusnya, konsumsi 1-2 biji bawang putih setiap hari telah cukup buat memperoleh manfaat kesehatannya. Tetapi, diskusikan sama dokter atau pakar nutrisi untuk sesuaikan jumlah dengan keadaan kesehatan Anda. - Adakah efek dari konsumsi bawang putih?
Walaupun bawang putih biasanya aman dimakan, sebagian orang kemungkinan alami masalah pencernaan, mulut kering, atau reaksi alergi enteng. Bila Anda alami efek yang tidak biasa, selekasnya stop konsumsi dan konsultasilah dengan professional klinis. - Adakah langkah untuk hilangkan bau bawang putih sesudah mengkonsumsinya?
Anda bisa coba konsumsi permen mint, kunyah daun peterseli fresh, atau bersihkan mulut dengan sikat gigi dan odol untuk kurangi bau bawang putih. - Apa suplemen bawang putih bisa berikan manfaat yang masih sama?
Suplemen bawang putih bisa jadi alternative bila Anda tidak menyenangi rasa serta bau bawang putih mentah. Tetapi, penting untuk pilih suplemen berkualitas dari sumber paling dipercaya dan meng ikuti panduan dosis yang disarankan.
