biotifor.or.id – Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil – Buah naga adalah salah satu buah tropis yang memiliki bentuk dan warna yang menarik. Buah ini memiliki kulit berwarna merah atau kuning dengan sisik-sisik seperti kulit naga.
Daging buahnya juga beraneka ragam, ada yang berwarna putih, merah, atau hitam dengan biji-biji kecil yang bisa dimakan. Buah naga memiliki rasa yang manis dan segar, serta kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Salah satu kelompok orang yang bisa mendapatkan manfaat dari buah naga adalah ibu hamil. Buah naga mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan zat besi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janinnya. Buah naga juga bisa membantu mengatasi beberapa keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil, seperti sembelit, anemia, dan infeksi.
Lalu, apa saja manfaat buah naga untuk ibu hamil secara lebih detail? Bagaimana cara mengonsumsi buah naga yang baik dan benar? Simak ulasan berikut ini untuk mengetahuinya.
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui:
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Buah naga mengandung vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), dan folat yang penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Vitamin C membantu melindungi dan menjaga kesehatan sel, serta membantu pembentukan kolagen di dalam tulang, otot, kulit, dan pembuluh darah janin1. Tidak hanya itu, buah ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
Vitamin B1, B2, dan B3 berperan dalam menghasilkan energi dari makanan, serta mendukung fungsi saraf, otot, pencernaan, dan metabolisme janin2. Folat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin3. Cacat tabung saraf adalah kelainan bawaan yang terjadi pada otak atau sumsum tulang belakang janin.
Mencegah Sembelit
Sembelit adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon, tekanan rahim pada usus, atau asupan cairan dan serat yang kurang4. Sembelit bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, sakit perut, wasir, atau bahkan robekan pada anus.
Buah naga bisa membantu mencegah sembelit karena mengandung serat yang cukup tinggi. Serat adalah zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan dan memperlunak feses5. Serat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Untuk mendapatkan manfaat serat dari buah naga, Anda bisa mengonsumsi buah naga beserta bijinya. Biji buah naga juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung6. Anda juga perlu minum air putih yang cukup agar serat bisa bekerja dengan baik.
Mencegah Anemia
Anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin di dalam darah menurun. Hemoglobin adalah protein yang mengandung zat besi dan berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh7. Anemia bisa menyebabkan gejala seperti lemas, pusing, pucat, sesak napas, atau denyut jantung cepat.
Ibu hamil berisiko mengalami anemia karena kebutuhan zat besi meningkat untuk membentuk sel darah merah tambahan bagi dirinya dan janinnya. Anemia pada ibu hamil bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan janin, seperti pertumbuhan janin terhambat, kelahiran prematur, atau bayi lahir dengan berat badan rendah.
Buah naga adalah salah satu sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin dan mencegah anemia. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat zat besi dari buah naga, Anda bisa mengonsumsi buah naga bersama dengan makanan yang mengandung protein hewani, seperti daging, telur, atau susu.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan tubuh yang melindungi dari berbagai penyakit dan infeksi. Sistem kekebalan tubuh terdiri dari sel-sel darah putih, antibodi, dan organ-organ lain yang bekerja sama untuk mengenali dan memusnahkan kuman penyebab penyakit.
Ibu hamil perlu menjaga sistem kekebalan tubuhnya agar tetap sehat dan tidak mudah sakit. Buah naga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Antioksidan juga bisa membantu mencegah peradangan dan infeksi.
Buah naga juga mengandung vitamin C yang merupakan salah satu vitamin yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, antibodi, dan interferon yang berperan dalam melawan virus dan bakteri. Vitamin C juga bisa membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada luka.
Cara Mengonsumsi Buah Naga untuk Ibu Hamil
Setelah mengetahui manfaat buah naga untuk ibu hamil, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengonsumsi buah naga yang baik dan benar. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti:
- Pilih buah naga yang segar dan berkualitas. Ciri-ciri buah naga yang segar adalah kulitnya bersih, tidak ada bercak hitam atau jamur, warnanya cerah, dan teksturnya kenyal. Hindari buah naga yang kulitnya kusam, lembek, atau berbau tidak sedap.
- Cuci buah naga dengan air mengalir sebelum dikonsumsi. Hal ini untuk membersihkan kotoran atau pestisida yang mungkin menempel pada kulit buah naga.
- Kupas kulit buah naga dengan pisau atau tangan. Anda bisa memotong buah naga menjadi dua bagian, lalu mengupas kulitnya dari bagian dalam. Kulit buah naga tidak bisa dimakan karena keras dan tidak enak rasanya.
- Potong daging buah naga sesuai selera. Anda bisa memotong buah naga menjadi potongan-potongan kecil atau besar, tergantung selera Anda. Anda juga bisa memotong buah naga menjadi bentuk-bentuk lucu untuk menambah daya tarik.
- Nikmati buah naga sesuai selera. Anda bisa menikmati buah naga langsung sebagai camilan sehat, atau mencampurkannya dengan buah-buah lain untuk membuat salad buah, jus buah, smoothie, atau es krim. Anda juga bisa menambahkan buah naga ke dalam yogurt, oatmeal, sereal, atau roti untuk sarapan.
Kesimpulan
Buah naga adalah buah tropis yang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Kandungan vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), folat, antioksidan, serat, dan zat besi yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Buah naga juga bisa membantu mengatasi beberapa keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil, seperti sembelit, anemia, dan infeksi.
Untuk mendapatkan manfaat buah naga untuk ibu hamil, Anda bisa mengonsumsi buah naga secara rutin atau mengombinasikannya dengan buah-buah lain yang sehat. Anda juga bisa mengaplikasikan buah naga pada kulit atau mata untuk merawat kecantikan dan kesehatan organ tersebut. Namun, jangan lupa untuk memilih dan menyimpan buah naga dengan baik agar tetap segar dan berkualitas.
