biotifor.or.id – Jahe sudah dipakai sebagai bahan rempah-rempah dan obat tradisionil sepanjang beratus-ratus tahun. Rempah ini populer akan rasa yang pedas dan wewangian uniknya, tapi juga banyak memiliki manfaat kesehatan yang hebat. Dalam artikel berikut, kita akan menelusuri manfaat jahe untuk kesehatan dan cara memakainya di kehidupan keseharian.
Histori Jahe
Jahe datang dari Asia Tenggara dan sudah dikenali semenjak beberapa ribu tahun lalu. Rempah ini dipakai dalam beragam budaya selaku obat tradisionil serta bahan penyedap makanan. Jahe mempunyai nilai bersejarah yang lebih tinggi, dan jadi bahan perdagangan yang penting di masa silam.
Komposisi dan Gizi Jahe
Jahe memiliki kandungan senyawa-senyawa aktif yang berikan manfaat kesehatan. Senyawa khusus dalam jahe ialah gingerol, zingeron, serta shogaol. Tidak hanya itu, jahe memiliki kandungan vitamin C, vitamin B6, magnesium, kalium, serta serat.
Manfaat Kesehatan Jahe
Berikut adalah beberapa manfaat jahe untuk kesehatan yang harus Anda tahu. Beberapa manfaat ini akan berguna bagi Anda yang sebelumnya memiliki keluhan kesehatan.
Menangani Masalah Pencernaan
Jahe sudah lama dipakai sebagai obat tradisionil untuk permasalahan pencernaan. Konsumsi jahe bisa menolong menghilangkan perut kembung, mual, serta muntah. Senyawa gingerol dalam jahe mempunyai karakter antispasmodik yang bisa kurangi kram perut dan tingkatkan gerakan usus.
Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Jahe memiliki kandungan anti-oksidan yang kuat, seperti gingerol, yang bisa menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Konsumsi jahe dengan teratur bisa menolong membuat perlindungan badan dari gempuran penyakit serta infeksi.
Menghilangkan Ngilu Persendian dan Otot
Manfaat antiinflamasi jahe membuatnya jadi obat herbal yang efisien untuk menghilangkan ngilu persendian dan otot. Jahe bisa menolong mengurangi infeksi pada persendian dan kurangi tanda-tanda arthritis.
Membantu Turunkan Berat Tubuh
Jahe mempunyai dampak termogenik, yang bermakna bisa tingkatkan pembakaran lemak serta metabolisme badan. Konsumsi jahe dengan teratur bisa menolong dalam program pengurangan berat tubuh dan kurangi lemak tubuh secara efisien.
Melindungi Kesehatan Jantung
Jahe bisa menolong mempertahankan kesehatan jantung dengan kurangi kandungan kolesterol serta tekanan darah. Senyawa dalam jahe bisa menolong memperlancar peredaran darah dan menghindari penyumbatan arteri.
Kurangi Mual dan Muntah
Jahe sudah dipakai secara luas menjadi obat herbal untuk meredakan muntah dan mual. Kunyah jahe segar atau minum teh jahe hangat bisa menolong meredakan gejala mual yang disebabkan karena perjalanan atau mabuk.
Mengobati Batuk dan Pilek
Jahe mempunyai karakter ekspektoran dan antitussive yang menolong longgarkan dahak dan meredakan batuk. Teh jahe hangat dengan madu bisa menolong menghilangkan gejala batuk dan pilek.
Meredakan Gejala Menstruasi
Jahe bisa menolong meredakan gejala menstruasi yang tak nyaman, seperti nyeri perut serta kram. Senyawa jahe mempunyai karakter analgesik dan antispasmodik yang menolong kurangi kejang otot rahim.
Tingkatkan Kesehatan Otak dan Memori
Beberapa riset memperlihatkan jika jahe bisa menolong tingkatkan kognisi dan fungsi otak. Senyawa aktif dalam jahe bisa membuat perlindungan beberapa sel otak dari kerusakan oksidatif serta menstimulasi perkembangan sel otak baru.
Menghambat Peradangan
Kandungan antiinflamasi jahe membuatnya jadi bahan alamiah yang efisien untuk kurangi infeksi pada tubuh. Jahe bisa menolong meredakan gejala keadaan inflamasi akut, seperti arthritis, kolitis, serta penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Kulit
Jahe bisa menolong mempertahankan kesehatan kulit dengan karakter anti-oksidan dan anti-penuaan yang dipunyainya. Memakai masker jahe atau konsumsi jahe dengan teratur bisa menolong membenahi fleksibilitas kulit, kurangi kerutan, dan memberi kilau alami.
Sehatkan Rambut dan Kulit Kepala
Jahe berguna juga untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Ekstrak jahe dapat menstimulasi pertumbuhan rambut dan menghindari kerontokan. Tidak hanya itu, jahe menolong menangani ketombe dan mempertahankan kesehatan kulit kepala.
Kurangi Dampak negatif Kanker
Beberapa riset memperlihatkan jika senyawa aktif dalam jahe berpotensi untuk melawan perkembangan sel kanker. Jahe bisa menolong menghalangi perkembangan sel kanker dan tingkatkan efektifitas penyembuhan kanker.
Beli: Di Shopee (Harga Rp 1.000)
Langkah Memakai Jahe dalam Kehidupan Keseharian
Ada beragam langkah untuk memakai jahe di kehidupan keseharian. Cara-cara yang sering ialah:
- Minum teh jahe hangat dengan madu.
- Menambah potongan jahe fresh ke salad atau sup.
- Memakai jahe bubuk sebagai bumbu dalam masakan.
- Membikin minuman segar dengan mengombinasikan jahe, lemon, dan air.
- Kunyah potongan jahe segar untuk menghilangkan mual.
Efek Samping serta Peringatan Penggunaan Jahe
Walaupun jahe biasanya aman dimakan dengan jumlah yang lumrah, sebagian orang kemungkinan merasakan efek seperti masalah pencernaan ringan atau iritasi lambung. Orang yang konsumsi obat pengencer darah atau mempunyai masalah pembekuan darah seharusnya konsultasi sama dokter saat sebelum konsumsi jahe dalam jumlah tinggi.
Ringkasan
Jahe ialah rempah ajaib yang banyak memiliki manfaat kesehatan. Dari menghilangkan masalah pencernaan sampai tingkatkan ketahanan tubuh, jahe bisa jadi tambahan yang berguna dalam pola hidup sehat. Dengan memadukan jahe ke skema makan setiap hari, Anda dapat rasakan faedahnya secara menyeluruh.
FAQ
- Apakah jahe aman dikonsumsi oleh ibu hamil?
Jahe segar dalam jumlah terbatas umumnya aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe dalam dosis tinggi atau menggunakan suplemen jahe. - Bagaimana cara mengatasi mual dengan jahe?
Anda dapat mengunyah jahe segar atau minum teh jahe hangat untuk meredakan mual. - Apa perbedaan antara jahe segar dan jahe bubuk?
Jahe segar memiliki rasa dan aroma yang lebih kuat, sedangkan jahe bubuk lebih praktis dan umumnya digunakan sebagai bumbu dalam masakan. - Berapa banyak jahe yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari?
Sebaiknya mengonsumsi 1 hingga 4 gram jahe segar atau 0,5 hingga 1 gram jahe bubuk per hari. Namun, dosis dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu. - Apakah jahe bisa digunakan sebagai pengganti obat pereda nyeri?
Jahe dapat membantu meredakan nyeri ringan, tetapi sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki nyeri yang parah atau kronis.
