biotifor.or.id – Manfaat Makan Keju Setiap Hari – Keju tidak cuma sedap, tapi juga memberi beberapa manfaat kesehatan yang hebat. Untuk Anda yang menyenangi keju, membaca artikel berikut akan memberi pengetahuan yang lebih bagus berkenaan argumen kenapa makan keju setiap hari bisa jadi keputusan yang bagus untuk kesehatan Anda. Silahkan kita pelajari manfaat kesehatan yang mengagumkan dari keju.
Kandungan Nutrisi pada Keju
- Protein: Keju memiliki kandungan protein tinggi, yang terpenting untuk pembangunan dan perawatan kumpulan sel tubuh. Protein dalam keju bisa menolong tingkatkan kemampuan otot.
- Lemak: Keju memiliki kandungan lemak, khususnya lemak jemu dan lemak tidak jemu. Lemak ialah sumber energi yang terpenting dan berperanan dalam peresapan sejumlah vitamin.
- Kalsium: Keju adalah sumber kalsium yang bagus. Kalsium dibutuhkan untuk pembangunan dan perawatan tulang dan gigi, dan berperanan dalam peranan otot dan mekanisme saraf.
- Fosfor: Kandungan fosfor dalam keju menolong dalam pembangunan tulang dan gigi, dan berperanan saat metabolisme energi.
- Vitamin D: Beberapa macam keju, khususnya yang dibuat dari susu sapi, bisa sediakan vitamin D. Vitamin D penting untuk peresapan kalsium dan fosfor.
- Vitamin B12: Keju memiliki kandungan vitamin B12, yang fundamental untuk pembangunan sel darah mfungsi dan erah mekanisme saraf.
- Zat Besi: Walaupun dengan jumlah lebih kecil, keju memiliki kandungan zat besi yang diperlukan untuk transportasi oksigen pada darah.
- Selenium: Beberapa macam keju memiliki kandungan selenium, mineral anti-oksidan yang berperanan saat membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan.
- Asam Lemak Omega-3: Sejumlah keju, khususnya yang dibuat dari susu hewan yang merumput, bisa sediakan asam lemak omega-3 yang bagus untuk kesehatan jantung.
Manfaat Makan Keju Setiap Hari
Makan keju setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat makan keju setiap hari:
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Keju adalah sumber protein yang kaya dan berkualitas tinggi. Protein penting untuk penuhi keperluan badan akan beberapa zat pembangun, seperti asam amino. Asam amino ini benar-benar dibutuhkan untuk pembangunan dan pembaruan kumpulan sel tubuh, termasuk otot, kulit, dan beberapa organ penting yang lain. Dengan konsumsi keju setiap hari, Anda bisa menolong mempertahankan kesehatan otot dan penuhi keperluan protein harian Anda.
2. Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Manfaat makan keju setiap hari yang selanjutnya. Kalsium adalah mineral utama yang ditemukan dalam keju. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Mengonsumsi keju setiap hari dapat membantu mencegah kekurangan kalsium, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis. Terutama pada orang dewasa dan lansia, asupan kalsium yang cukup melalui makanan seperti keju dapat memperkuat tulang dan mencegah risiko patah tulang.
3. Vitamin B dalam Jumlah Cukup
Keju mengandung berbagai jenis vitamin B, termasuk B12, B6, dan riboflavin. Vitamin B berperan penting dalam proses metabolisme tubuh, membantu mengubah makanan menjadi energi yang diperlukan. Selain itu, vitamin B juga mendukung fungsi saraf, produksi sel darah merah, dan menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi keju setiap hari, Anda dapat memastikan asupan vitamin B yang cukup untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
4. Asam Lemak Omega-3
Beberapa macam keju, khususnya yang dari susu sapi yang dikasih makan rumput, memiliki kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak ini sudah bisa dibuktikan berguna untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 bisa menolong kurangi dampak negatif penyakit kardiovaskular, tingkatkan peranan kognitif, dan mempunyai dampak antiinflamasi. Dengan mengikutkan keju dalam skema makan setiap hari, Anda bisa memberi kontributor positif untuk kesehatan jantung dan otak Anda.
5. Zat Besi dan Zinc
Manfaat makan keju setiap hari yang berikutnya. Keju mengandung zat besi dan zinc, dua mineral yang esensial untuk kesehatan tubuh. Zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sementara itu, zinc mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan berperan dalam pembentukan DNA. Dengan mengonsumsi keju setiap hari, Anda dapat memastikan keseimbangan mineral yang diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh.
6. Memenuhi Kebutuhan Lemak Sehat
Keju memiliki kandungan lemak sehat, termasuk lemak jemu dan lemak tidak jemu tunggal. Lemak ini dibutuhkan untuk peranan badan yang maksimal, seperti jaga kredibilitas sel, menolong peresapan vitamin, dan untuk sumber energi. Walaupun penting untuk konsumsi lemak dengan arif, keju bisa jadi sisi dari skema makan sehat dan memberi kontributor pada keperluan lemak badan.
7. Meningkatkan Kesehatan Gigi
Meskipun keju mengandung asam, sebagian besar keju bersifat basa. Ini berarti keju dapat membantu mengembalikan pH dalam mulut setelah makan, membantu melawan pembentukan plak dan kerusakan gigi. Selain itu, kalsium dan fosfor dalam keju juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang rahang.
8. Sumber Antioksidan
Beberapa macam keju memiliki kandungan anti-oksidan seperti selenium. Anti-oksidan ini bisa menolong menantang kerusakan sel karena radikal bebas, yang bisa berperan pada penuaan dan perubahan penyakit akut. Dengan mengikutkan keju dalam skema makan imbang, Anda bisa memberikan dukungan usaha badan saat mempertahankan kesehatan sel dan menghambat kerusakan oksidatif.
Walaupun keju banyak memiliki manfaat, penting untuk mengkonsumsinya dengan jatah yang imbang dan memerhatikan tipe keju yang dimakan. Tipe keju lebih rendah lemak mungkin lebih pas buat mereka yang memerhatikan konsumsi kalori dan lemak. Selalu diskusikan dengan professional kesehatan bila Anda mempunyai keadaan kesehatan tertentu atau bila ada pertanyaan berkenaan diet Anda.
Kesimpulan
Makan keju setiap hari tidak cuma mengenai kepuasan kulineran, tapi juga mengenai memberi gizi fundamental untuk badan Anda. Dengan manfaat kesehatan yang demikian berbagai ragam, keju bisa jadi tambahan yang bernilai untuk skema makan setiap hari Anda. Ingat-ingatlah untuk selalu mengkonsumsinya dengan imbang dan pilih tipe keju yang sesuai opsi dan keperluan kesehatan Anda.
Maka bila Anda menyukai keju, tidak butuh merasa bersalah kembali saat menikmatinya setiap hari. Dengan pilih keju berkualitas tinggi dan mengkonsumsinya dengan jatah yang imbang, Anda bisa nikmati manfaat makan keju setiap hari yang hebat. Selamat nikmati kesedapan yang sehat!
