biotifor.or.id – Yoga sudah jadi fenomena global sebagai satu di antara bentuk latihan fisik, mental, serta spiritual yang terkenal. Berakar dari tradisi kuno India, yoga tawarkan beragam manfaat untuk kesehatan mental dan fisik seseorang.
Dalam artikel berikut, kita akan mengulas manfaat yoga secara dalam dan bagaimana praktek yoga bisa menolong capai keselarasan hidup dan kesehatan yang maksimal.
Apa itu Yoga?
Yoga ialah suatu latihan mental dan fisik yang dari India. Kata “yoga” sendiri berasal dari bahasa Sanskerta yang bermakna menyatukan atau menghubungkan. Praktek yoga mempunyai tujuan buat menyatukan tubuh, pemikiran, serta jiwa lewat serangkaian gerakan, pernafasan, dan meditasi.
Yoga mempunyai akar kuno di India, dengan sejarah yang panjang serta dalam. Praktek ini sudah berevolusi dari masa ke masa, dan sekarang ini ada beragam model yoga yang berbeda di penjuru dunia. Yoga pertama kali dijumpai dalam teks-teks Veda, yang berasal dari lebih kurang 1500 SM.
Tetapi, bentuk yoga yang lebih populer, yakni Raja Yoga atau Yoga Royal, dikenalkan oleh seorang filsuf yang memiliki nama Patanjali dalam karya klasiknya, “Yoga Sutras.”
Baca Juga | Manfaat Biji Mahoni bagi Kesehatan yang Sering Diabaikan
Histori Yoga
Yoga sudah ada sepanjang beratus-ratus tahun serta mempunyai akar dalam tradisi agama Hindu. Tetapi, seiring berjalannya waktu, yoga sudah berkembang jadi sesuatu bentuk latihan universal yang diterapkan oleh orang-orang dari beragam background.
Gerakan Yoga Populer serta Manfaatnya
Dalam praktek yoga, ada beberapa gerakan serta pose yang mempunyai manfaat unik. Sejumlah gerakan terkenal termasuk:
Downward Dog (Adho Mukha Svanasana)
Gerakan ini membentuk segitiga kebalik dengan badan, dan manfaatnya mencakup kencangkan otot punggung dan pundak, meregangkan otot betis, serta tingkatkan aliran darah.
Tree Pose (Vrksasana)
Pose ini menyertakan berdiri dengan 1 kaki di atas kaki yang lain. Manfaatnya termasuk tingkatkan keselarasan, memperkuat kaki, serta menaikkan fokus.
Warrior II (Virabhadrasana II)
Pose ini menyertakan postur serupa gerakan prajurit yang siap buat bertarung. Manfaatnya terhitung membuka dada serta pinggul, memperkuat otot paha, dan meningkatkan ketahanan.
Cobra Pose (Bhujangasana)
Pose ini menyertakan merenggangkan punggung bagian atas dengan tangan sebagai penunjang. Manfaatnya terhitung tingkatkan fleksibilitas tulang belakang, memperkuat otot punggung, dan membuka dada.
Child’s Pose (Balasana)
Pose ini ialah pose istirahat serta rileksasi di mana seorang berlutut dan menggapai lantai dengan tangan yang digeret ke depan. Manfaatnya termasuk menurunkan depresi dan kekhawatiran, dan menolong menentramkan pemikiran.
Baca Juga | Manfaat Terapi Ikan: Pengobatan Alami yang Menenangkan
Manfaat Fisik Yoga
Tingkatkan Fleksibilitas
Satu diantara manfaat khusus yoga ialah tingkatkan fleksibilitas badan. Dengan lakukan beberapa gerakan yoga yang lembut serta terkonsep, otot-otot kita jadi lebih lentur dan elastis.
Meningkatkan Kekuatan Badan
Praktek yoga bisa menolong tingkatkan kemampuan fisik. Beberapa gaya yoga mengikutsertakan pemantapan otot-otot inti, lengan, serta kaki, yang keseluruhannya bisa tingkatkan ketahanan dan kemampuan badan.
Tingkatkan Postur Badan
Dengan stabil latihan yoga, bentuk badan kita jadi lebih baik. Pose-pose yoga menolong menangani permasalahan bentuk buruk yang kerap disebabkan karena pola hidup kekinian yang kurang aktif.
Manfaat Mental Yoga
Kurangi Depresi dan Kekhawatiran
Satu diantara manfaat yang paling populer dari yoga ialah potensinya buat kurangi depresi dan kekhawatiran. Praktek yoga yang konsentrasi pada pernafasan serta meditasi menolong menentramkan pemikiran dan menurunkan tekanan psikis.
Tingkatkan Fokus serta Konsentrasi
Yoga mengikutsertakan latihan pernafasan yang disebut “pranayama” yang menolong tingkatkan fokus dan konsentrasi. Dengan tingkatkan kesadaran atas pernafasan, kita dapat gampang memusatkan pikiran kita ke beberapa hal yang berkaitan serta penting.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Praktek yoga dengan teratur sudah bisa dibuktikan menolong tingkatkan kualitas tidur. Olahraga enteng serta meditasi saat sebelum tidur menolong menenangkan badan dan pemikiran hingga kita dapat tidur lebih pulas.
Baca Juga | Manfaat Keju: Nikmati Kelezatan dan Khasiat Kesehatannya
Yoga buat Keselarasan Hidup
Menghubungkan Tubuh, Pikiran, serta Jiwa
Satu di antara tujuan khusus yoga untuk menjadikan satu tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan capai keserasian ini, kita bisa hadapi rintangan hidup dengan makin tenang serta bijaksana.
Temukan Ketenangan Dalam Kehidupan yang Sibuk
Di tengah-tengah aktivitas dan tekanan kehidupan keseharian, yoga bisa jadi jalan buat mendapatkan ketenangan serta kedamaian batin. Lewat meditasi serta refleksi, kita bisa mendapatkan ketenangan dalam diri sendiri.
Tingkatkan Empati serta Kepedulian
Praktek yoga mengajari beberapa nilai empati dan kepedulian pada seseorang. Saat kita makin mengetahui jaringan di antara seluruh makhluk hidup, kita jadi lebih perduli serta penuh pengertian pada dunia di sekeliling kita.
Ringkasan
Yoga ialah sesuatu bentuk latihan yang menakjubkan dengan manfaat yang hebat bagi tubuh serta pikiran kita. Dari tingkatkan fleksibilitas sampai menurunkan depresi, yoga sudah membuktikan dirinya sebagai cara holistik untuk capai kesetimbangan hidup dan kesehatan yang maksimal . Maka, bila Anda belum coba yoga, kenapa tidak memberikannya peluang untuk mengubah hidup Anda?
FAQs
- Apa saya perlu mempunyai kesehatan fisik yang baik untuk mengawali yoga?
Jawab: Tidak, yoga bisa diadaptasi buat beragam tingkat kesehatan. - Berapa kali dalam satu minggu saya seharusnya latihan yoga?
Jawab: Baiknya, tiga sampai 5 kali dalam satu minggu memberi manfaat yang optimal. - Dapatkah yoga menolong saya menangani masalah tidur?
Jawab: Ya, beberapa orang sudah memberikan laporan kenaikan kualitas tidur sesudah latihan yoga dengan teratur. - Bagaimana saya bisa temukan pelatih yoga yang paling dipercaya?
Jawab: Mencari pusat yoga atau pelatih terakreditasi di daerah Anda dan baca review dari beberapa peserta sebelumnya. - Dapatkah yoga menolong kurangi rasa sakit pada punggung saya?
Jawab: Ya, beberapa pose yoga bisa menolong kurangi ketegangan dan rasa sakit di punggung.
